두통에 좋은 차 5가지｜카페인 없는 자연차로 머리를 맑게!

하루 종일 무거운 머리, 집중도 안 되고 피로까지 겹친다면 긴장형 두통일 가능성이 큽니다.

진통제 대신 몸에 부담 없는 자연 유래 차(茶)로 두통을 완화해보는 건 어떨까요?

오늘은 두통 완화에 효과적인 차 5가지를 소개해드릴게요.
모두 카페인이 없거나 적고, 신경 안정과 근육 이완에 도움을 주는 차들이니 수면 전에도 부담 없이 마실 수 있습니다.

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🍵 1. 캐모마일 차 – 신경 안정 대표 허브티

캐모마일은 예로부터 불면증, 긴장 완화, 위장 건강에 도움을 주는 대표 허브입니다.
특히 스트레스로 인한 긴장형 두통에 효과적이며, 심신을 안정시켜 두통 발생 빈도를 줄여줍니다.

• 하루 한 잔, 특히 잠들기 전 마시면 숙면에도 도움

• 달콤한 향과 부드러운 맛으로 거부감 적음

✅ 추천 제품: 무카페인 유기농 캐모마일 티백

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🌿 2. 페퍼민트 차 – 혈류 개선 + 머리 시원한 느낌

페퍼민트 티는 특유의 시원한 향이 혈액순환을 촉진하고 긴장을 완화해줍니다.
두통이 시작될 때 마시면 머리가 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다.

• 머리가 무겁고 집중이 안 될 때 한 잔 추천

• 소화 기능도 도와줘 식사 후 마시기 좋음

✅ 추천 제품: 순수 페퍼민트 100% 티백

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🌾 3. 라벤더 차 – 수면 장애와 긴장성 두통 완화

라벤더는 향기만 맡아도 진정 효과가 있을 만큼
자율신경 안정과 스트레스 완화에 탁월한 허브입니다.

• 두통과 함께 불면증이나 불안감을 느끼는 분에게 추천

• 은은하고 고급스러운 향이 특징

✅ 추천 제품: 라벤더 블렌딩 허브차

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🥤 4. 생강차 – 혈액순환 촉진 + 긴장 해소

생강은 따뜻한 성질의 대표 식품으로, 혈액순환을 도와
목과 어깨의 근육 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다.
특히 추운 날씨나 피로할 때 머리가 묵직한 두통에 좋습니다.

• 꿀을 함께 넣어 마시면 면역력 강화 + 피로 회복 효과

• 진한 생강 맛이 싫다면 레몬과 블렌딩된 제품도 추천

✅ 추천 제품: 꿀생강차, 생강청, 티백형 생강차

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🌸 5. 국화차 – 눈 피로 + 스트레스성 두통 완화

국화차(菊花茶)는 예로부터 눈 건강, 두통, 고혈압에 좋은 차로 알려져 있습니다.
눈의 피로가 심하거나, 컴퓨터·스마트폰 사용 후 두통이 오는 분에게 특히 추천합니다.

• 밝고 은은한 향, 진정 효과 탁월

• 카페인 없어 취침 전에도 마실 수 있음

✅ 추천 제품: 건조 국화꽃차 or 프리미엄 국화 티백

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📌 두통에 좋은 차 선택 시 체크 포인트

• 카페인 함량: 밤에도 마시려면 무카페인 제품 선택

• 순도와 블렌딩: 가능하면 100% 원물 or 단일 허브 성분

• 티백 vs 분말 vs 생차: 편의성과 용도에 따라 선택

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두통이 있을 때 진통제만 찾기보다는
몸에 부담 없는 차 한 잔으로 천천히 회복하는 습관,
지금부터 시작해보세요.

👉 여러분이 가장 효과를 본 차는 무엇인가요?
댓글로 공유해주시면 더 많은 분들에게 도움이 됩니다 😊

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📢 다음 글 예고

다음 글에서는 ‘두통 완화에 좋은 영양제 추천 TOP 5’를 소개할 예정입니다.

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